Artikel Seputar Kesehatan

Salah satu cara mudah menerapkan pola hidup sehat adalah dengan rajin berolahraga. Rajin berolahraga sangat berpengaruh dalam memperbaiki dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, tanpa kita sadari, kita seringkali melakukan beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak olahraga kita. Apa saja sih kebiasaan buruk yang bisa merusak nilai olahraga kita? Yuk simak ulasan khusus yang telah kami rangkum berikut ini. Terlalu Banyak Minum Air. Mengisi cairan tubuh sebelum mengeluarkannya lewat keringat memang tidak salah. Namun pastikan jika Anda tidak minum terlalu banyak hingga bergelas-gelas sebelum olahraga. Sebab, cairan tersebut bisa menumpuk di dalam perut dan menyebabkan rasa mual bahkan kram. Jika hal ini terjadi, maka sesi olahraga yang seharusnya berjalan satu jam tentu akan berkurang dan latihan tak berjalan maksimal. Jika Anda ingin minum untuk menghindari dehidrasi saat berolahraga, cukup minum beberapa tegukan saja sebelum Anda memulai olahraga. Berolahraga Dengan Kondisi Perut Kosong. Anda mungkin berpikir bahwa berolahraga dengan perut kosong akan mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh. Nyatanya, hal ini merupakan persepsi yang salah. Anda tidak disarankan untuk berolahraga dengan perut kosong. Agar pembakaran lemak saat berolahraga maksimal, konsumsilah yogurt, granola bar rendah serat, atau roti gandum panggang yang dikonsumsi 20 menit hingga 30 menit sebelum latihan. Namun, pastikan juga bahwa Anda tidak terlalu banyak makan. Sebab, hal tersebut dapat menguras energi tubuh sehingga Anda mudah kelelahan dan merasa mual ketika tengah latihan. Kurang Tidur. Anda rajin berolahraga tapi waktu tidur kurang, hal ini tentu akan mempengaruhi hasil olahraga yang Anda lakukan. Sebab, kualitas tidur juga berpengaruh terhadap efektivitas olahraga. Kurang tidur dapat membuat tubuh bekerja ekstra keras yang pada akhirnya dapat mengurangi keseimbangan, fokus, dan kemampuan tubuh membakar lemak. Minum Terlalu Banyak Kopi Sebelum Berolahraga. Seteguk kopi sebelum olahraga memang bisa memompa energi sehingga Anda dapat latihan lebih lama bahkan keras. Namun, pastikan untuk tak mengonsumsinya terlalu banyak sebab kebiasaan tersebut dapat menyebabkan sejumlah gangguan pencernaan pada beberapa orang, seperti sakit perut atau ingin buang air kecil di tengah-tengah olahraga. Mengonsumsi Protein. Minuman berprotein terdengar cocok dikonsumsi sebelum olahraga. Sayangnya, minuman tersebut tidak terlalu membantu Anda saat sesi latihan, sebab protein shake butuh waktu terlalu lama untuk diproses.